Leefstijlcoach Laura Daanen: ‘Beter slapen? Zo pak je het aan!’

Leefstijlcoach Laura Daanen van Goed Bezig Oldebroek geeft elke maand tips die betrekking hebben op een gezonde leefstijl.

Goed slapen lijkt vanzelfsprekend, maar voor veel mensen is het een uitdaging. Je ligt wakker, wordt midden in de nacht steeds wakker of voelt je ’s ochtends nog steeds moe. Terwijl slaap juist de basis is voor een fit en gezond leven. Je lichaam herstelt, je brein verwerkt de dag en je begint weer fris aan een nieuwe ochtend. Maar hoe zorg je ervoor dat je écht goed slaapt?

Een vast ritme helpt enorm. Elke dag rond dezelfde tijd naar bed en rond dezelfde tijd opstaan zorgt ervoor dat je lichaam gewend raakt aan een natuurlijke slaapcyclus. Ook ontspanning is belangrijk: een warm bad, een boek lezen of een korte ademhalingsoefening kunnen wonderen doen. Wat je beter kunt vermijden? Laat in de avond nog op je telefoon of voor de tv zitten. Na 20.00 uur schermen uit helpt je brein tot rust te komen. Daglicht overdag is juist wél goed voor je slaap. Voldoende buiten zijn helpt je biologische klok en zorgt ervoor dat je ’s avonds makkelijker in slaap valt.

Workshop ‘Slaap Lekker’

Wil jij meer weten over beter slapen? Kom dan naar de workshop van het Leefstijlloket en Zorggroep de Akker op 8 april. Meld je aan via goedbezigoldebroek.nl en zet die eerste stap naar een uitgeruster leven.